防災セットを買った
重さを確認したのは買った後
子供を抱っこしながら背負ってみた。
5分で肩が限界だった！（足腰に意外と来る）
子連れ避難の重さ問題って
見落とされやすいが、かなり重要なポイント
結論
リュック単体は5kg以下が現実的な目安。
その理由を整理👇
子連れ避難で「重さ」が重要な理由
大人だけなら10kgのリュックでも背負えるかもしれない。
でも子供がいるなら話が違う。
子どもを抱えながら動く状況を想定する。
- １歳までの乳児：常に抱っこ。~8kgくらい
- 保育園までの幼児：疲れたら抱っこを求める。~20kg弱
- 小学生以降：自分で歩けても、非常時はパニックになりやすい
子どもを抱えた状態でリュックを背負う。
この合計重量が問題
重さの目安の考え方
長距離を歩ける荷物の目安は体重の20〜30%。
（登山・防災の分野で広く使われている基準があるみたい）
テントや寝袋などのギア、雨具や着替えなどのウエア、火器やコッヘルなどの調理器具、食糧や水、救急キットや日用品など、重量は総じて10～15kgほどにもなります
体重50kgの場合：10〜15kgが上限。
ここに子ども（10〜15kg）の抱っこが加わる。
つまりリュックに使えるのは実質0〜5kg。
体重が少ない方や体力に自信がない場合は、さらに少なめに考える。
子どもの年齢別・現実的なリュック重量目安
| 子どもの年齢 | 抱っこ重量 | リュックの現実的な上限 |
|---|---|---|
| 0〜1歳 | 常時10kg前後 | 3〜4kg |
| 2〜3歳 | 時々8〜12kg | 4〜5kg |
| 4〜6歳 | 必要時のみ | 5〜6kg |
| 小学生以上 | ほぼ不要 | 6〜8kg |
乳幼児がいる家庭ほど、リュックを軽くする必要がある。
市販の防災セットの重さ実態
市販の防災セットは5kg前後のものが多いらしい
某ネットショッピングで「防災リュック」と検索した上位の製品は、2Kg~5kgの幅があった
どうしても「30点セット」「50点セット」と内容物の多さをアピールしている商品ほど重くなりやすい。
👉中身が充実していても、持ち出せなければ意味がない！
購入前に必ず重量を確認する。
重さを抑えるための考え方
優先順位で絞る
全部入れようとするから重くなる。
「絶対に必要なもの」だけに絞る。
優先度が高いもの：
- 水（500ml×3本程度）
- 食料（2〜3食分）
- 貴重品・書類
- 薬・お薬手帳
- 子ども用品（おむつ・ミルク・着替え）
優先度が低いもの（置いていく判断もあり）：
- 大型の工具類
- 着替え
- 重い缶詰
家族で分散して持つ
大人が2人いる場合、荷物を分散できる。
子どもが小学生なら、軽いサブリュックを本人に持たせる選択肢もある。
1つのリュックに全部入れようとしない。
軽量素材・軽量設計の商品を選ぶ
同じ内容物でも、リュック本体の重さが違う。
本体が2kgの商品と1kgの商品では、その差が中身に使える。
実際に背負ってみることが大事
スペック表の重量だけでは判断しにくい。
可能であれば店舗で実際に背負ってみる。
通販の場合は、届いたら子どもを抱っこしたまま背負って試す。
「これは無理」と気づくなら早い段階の方がいい！
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